Как пережить жару, рассказали эксперты

Роспотребнадзор дал рекомендации по защите от перегрева в жару

В федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека рассказали, как россиянам, как справиться с аномальной жарой. В ведомстве рассказали, что повышенная температура может отрицательно сказываться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых, а также детей.

Самый главный совет — как можно меньше времени проводить под открытым солнцем.

При выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками, — рекомендуют специалисты.

В жару также рекомендуется снизить физические нагрузки до минимума, отказаться от жирной пищи, заменить в своём рационе мясо на рыбу или морепродукты, а также уменьшить количество копчёных, жареных, и скоропортящихся продуктов. Также следует выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Это может быть вода, чай, минеральная вода, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов или витаминизированные напитки. А вот от газированных и энергетических напитков, наоборот, необходимо отказаться. Для поддержания иммунитета в жару рекомендуется есть много фруктов и овощей.

Как пережить жару, рассказали эксперты

Ещё один совет — перенести поездки на личном и общественном транспорте на утреннее или вечернее время. В течение дня по возможности необходимо принимать душ с прохладной водой. А вот купание на открытом воздухе специалисты рекомендуют только в специально отведённых и оборудованных для этого местах.

Было интересно?
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Сергей Розанова / автор статьи
Загрузка ...